一、了解自己的情愛圖式

　　性愛過程是從相互吸引并逐漸激發性欲望開始的。所謂情愛圖式就是讓一個人順利走過性愛過程所需要的必備條件，而每個人的情愛圖式都是特別的，比如，有的人看到冷冰冰的雕像也會產生激情，有的人則可能需要長時間的、多方的努力才會喚起。這些偏好是從他們生命初期開始并在成長過程中逐漸形成的，人人如此，沒什么神秘之處。其實，性欲的點燃未必需要具有肉體方面的多少優越條件，實際上能讓一個人做出性反應的因素實在是太多了，如聲音、氣味、微細的癖性、多種行為特點甚至僅僅一個眼神就可以讓人欲火中燒，但這些卻往往是在他的意識之外的。

    既然過去有過動人的性體驗，何愁美滿性生活不再重現呢？如果一個人知道自己如何喚起，那么完全可以把過去的經驗借鑒過來，讓新伴侶了解這一行之有效的事前愛撫技巧，讓對方的行動按照自己的節奏走，按照自己的特殊需要而運行。對方的行為特征越接近自己的情愛圖式，自己從受吸引到性喚起的激發就越順暢。當然這種激發技巧并非一成不變，它還要隨時間、對象、環境等的變化而變化。一個可能有幫助的辦法是，把她所遇到的兩位男子在性激發過程中的表現列出一個對比的表格，看看他們的所作所為之間是否有交叉的地方，或者哪位男子在哪一方面做得更為出色，從中便可以找出自己情愛圖式中的特征和需求。這時便可以把注意力集中到目前伴侶的強項上，并想辦法克服或彌補其弱項。

 二、了解自己的性喚起條件

　　通過上述努力，可以總結和分析出對方能率先吸引自己注意力并使自己達到性喚起的因素是什么，那就注意保持或更加有意識地去把它做好。例如，最令自己激動的性際遇是什么？它為什么給自己留下如此深刻的印象呢？

　　自己的動情區在哪里？對自己而言，有效性刺激又是什么？什么樣的觸摸及刺激哪些部位更能讓自己喚起？什么樣的言談或靜默能讓自己的性能量爆發出來？還有，性生活之前，家務事是否都搞掂了呢？這一天有沒有吵過嘴呢？避孕套或潤滑劑是否放到手邊了呢？

　　詳細回憶并把與性生活有關的細節都寫下來，這將有助于澄清自己的性喚起條件究竟是什么，以便下一步和伴侶進行坦誠交流。

 三、透徹了解伴侶

　　回憶和前夫的生活對促進現有性關系肯定有幫助，和前夫婚姻破裂的原因有很多，那么現在就可以此為借鑒。

　　然后認真回憶和分析自己對現在伴侶的感覺究竟如何：很欣賞他？很在意他？無所謂？喜歡他對待自己的方式嗎？他的長處何在？責任心如何？忠誠？幽默？教育水平？志向？價值觀和興趣有多少共同之處？是否想要子女？有無酗酒、賭博等不良習慣？花錢習慣如何？對屋子里整天雜亂無章的耐受程度如何？能坦然地表達彼此間的感受或個人欲望嗎？

    這一步驟的完成取決于自己對伴侶的了解程度如何，這并不需要與對方對自己的了解程度相一致，也與雙方相處的好壞無關。能對伴侶逐漸有了實實在在的深入了解，那就意味著對其真有興趣，愿意傾聽和接受對方，不論贊同與否都能聽得進去他所講的那些事情或觀點。這可不是一件容易的事。當伴侶雙方處的時間長久之后，他們之間自然而然就變得十分熟悉與適應，呆在一起感到很舒服，很容易預見對方的反應，他們因此也很容易推測和理解來自對方的言辭或行為的意圖和含義。而對于訓練或治療的這五個步驟中最困難的下一步驟來說，愿意有禮貌地傾聽和共享彼此的快樂與憂愁是基本的、必不可少的條件和基礎。

    圍繞這些方面的差異和問題可以產生一些懷疑和不舒心的感覺，如果不及時處理好的話，還會很快轉化為不信任、憤恨和仇恨。俗話說“事不過三”，經常發生矛盾，肯定會對情欲產生極大沖擊和負影響。

  四、坦誠交流

　　如果一個人確實想為自己打造一個理想的情人，其奧妙完全在于坦誠交流。它需要集中自己的全部想法、感受和勇氣，并讓他知道這種真實的感受他有哪些地方令自己贊賞不已或饒有興趣？他有哪些不足？他應該做出哪些改變以適應和滿足自己的需求？

    交流肯定是雙向的。它的意義在于雙方能暢所欲言，特別是就性方向問題坦誠相見；它的意義還在于經過共同努力、采取一致行動并帶來有效和積極的改變。對于來自對方的可能具有傷害性的看法或要求要具有思想準備，必要的解釋、討論和諒解是自然的，目的是最終達成基本的一致。之所以說這一階段是最困難的，那是因為交流具有一定的危險性，雙方在得到來自對方的反饋信息時都可能受到巨大沖擊。“原來她（他）是這么看待我的，太讓我傷心了！”所以，在交流時切記態度要絕對溫柔、和藹可親，切忌出言不遜、有意傷害對方。

    然而，當失望和不滿拖延日久卻又回避矛盾并不交流時，代價則可能更高，常常會導致疏遠和更深度的憤恨，連吵架的心思都沒有了，婚床因此而冷冰冰的。這意味著夫妻雙方應該進入伴侶治療階段。

  五、擴展和調動自己的全部技能

　　要想進展到這一地步要花費一些時間和精力，但一旦雙方走到這一步，那就意味著他們已渡過交流關，學會了如何減少對方的失望并共享美好的希望。雖然雙方的情愛圖式不可能完全合拍，不過這時雙方已能在相當程度上彼此接受，而且有些地方是永遠都不可能合拍的。比如—個人不喜歡天然卷的頭發，那總不能硬要對方把頭發拉直吧！完全可以從類似的小事上改變自己的觀念以適應夫妻間的相互需求。擴展和調動自己的全部技能包羅萬象，但目的只有一個：贊美對方、理解對方、適應對方。只有真正對對方了解到靈魂深處的人才會獲得永久的摯愛，相反，如果只了解其外表而透視不了其內心時，雙方難免形同陌路人，婚姻又怎能和諧美滿呢？

　  我相信經過上面介紹的這五個步驟的努力，美滿和諧的性生活一定會重新回到這位女士的家庭。