今天一大早沫沫就看到好消息：何超盈順利產女，母女平安，賭王四房喜迎第三代！

而在微博上，一眾的恭喜聲背后，還有不少人卻說：“胖的夸張，雙胞胎都不過如此。”

雖說何超盈確實和孕前判若兩人，但看到網友們這么說，沫沫心里也覺得很難受，懷孕生子本就對女性身體有不小的傷害，孕期長胖更是正常現象，只要控制好體重，相信之后還是會瘦回原來的身材~

比如8月22日，趙麗穎產后首次復出亮相，白色絲絨禮服配上精致的妝容，和產前幾乎沒有區別。

無論是從腰身，還是小腿、腳踝來看，都和產前一樣纖細苗條，唯一看出來她已經生完孩子的地方，可能就是眼神變得更加溫柔了。

本來沫沫覺得，5個月就能把身材恢復到和之前差不多的狀態已經算很優秀了，沒想到高圓圓這次，才短短3個月就美出了新高度！

白襯衫配上高馬尾，完全看不出來她已經是一位40歲并剛生完孩子的媽媽，簡直活力精致得像是個20+歲的女孩子好嗎？

從視頻里看，不過3個月，高圓圓就已經恢復成了原來苗條的小細腰，感覺這些女明星瘦下來就像玩一樣，說瘦就瘦……

但其實，她們恢復得那么好，其實也可以說是“有跡可循”。

比如陳意涵，懷孕了也依然堅持運動，比如長跑

張歆藝也在懷孕期間去游泳

Ella更是在孕期就跳起了大幅度的舞蹈動作，看起來超級靈活，完全不像是個臨產的孕媽！

最令沫沫驚訝的是，姚晨懷二胎時，居然在健身房里舉鐵俯臥撐！？

這看的連沫沫都有點慌了！但也正是因為這些女明星們連孕期都不忘健身，后期才能這么快的恢復吧。

其實我和好閨蜜們之前還討論過這個話題，其中一位閨蜜表示：

“這動作幅度那么大，那嬰兒在里面不會像洗衣機里的衣服一樣瘋狂翻滾嗎？不會對嬰兒不好嗎？”

相信不少準媽媽們都有這個困擾：懷孕了到底要不要運動？不運動太胖了怎么辦？孕后到底該怎么減肥？

其實孕期減肥到底能不能做這么激烈的運動，還是因人而異。

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孕期要不要做運動？

懷孕期間，很多人覺得孕婦不能做粗活重活，不然很容易傷到孩子，甚至是有流產的風險。

但近幾年，似乎大家都逐漸開始注重起了孕期運動的重要性。

比如幾年前一位模特Sarah Stage，在孕期也堅持健身，直到懷孕8個月了，小腹依舊不太明顯。

不少人抨擊她這樣對胎兒不好，孩子以后不健康，但她依然我行我素，并且用實際行動證明：不僅孩子很健康，而且她更是僅用了3周就復出了，全身沒有一絲贅肉。

事實上，一直攝入營養，缺少鍛煉，容易造成“孕期肥胖”，這樣的狀態在生育時也會帶來困難。

孕期鍛煉雖重要，但不是每個人都適合在孕期用高強度來鍛煉身體的。

如果你原本就愛好蹦蹦跳跳，每天堅持高強度健身、舉鐵、長跑等大幅度運動的，在孕期還是可以在專業指導下繼續的，當然啦，要適量的減少運動量。

如果你平時偶爾鍛煉，強度不大，只是為了調節心情，那就繼續保持。

如果你平時就幾乎不運動，那沫沫建議孕期就不要整這些幺蛾子了，踏踏實實慢慢熟悉，做些最簡單的瑜伽或者散散步就好。

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懷孕時要怎樣“減肥”？

首先，我們要知道，孕期不應該把運動看作是為了減肥減重而做的事情，而應該當作一個調整心情、舒緩壓力、鍛煉體力，讓后續生產和恢復更加順利的事情。

via Ailand艾嵐海外婚禮

如果你希望自己的體重不增加，那真的是不可能的事情，畢竟孕期孩子生長和乳房、子宮肌肉層等地方一定會增重。

加上為了哺乳，身體一定會儲存一些脂肪，孕婦在整個孕期平均會增長12KG的重量。（只是大致數據，參考即可）

如果一味的節食運動減肥，準媽媽和孩子都可能會不安全。

所以，想要在健康的同時還能盡快恢復身材，那就仔細看下面的內容咯~

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備孕期間

想要母子健康，并且孕后恢復得快，必須從備孕期就開始準備起來了！

1.調整體重

首先，孕媽們需要計算自己的BMI值，這是目前比較普遍的衡量人體胖瘦以及是否健康的標準。

BMI=體重（公斤）÷身高（米）2

一般來說，計算出來數值在18.5 ~ 23.9之間的就是正常體重了，＜18.5的偏瘦，＞24的就有些超重了~

體質過瘦過胖都不利于受孕，這種情況應該在備孕期間就開始增重或減肥。

2.提前開始習慣運動

如果你是習慣吃了睡睡了吃，那懷孕期間繼續這樣很可能會因為激素變化或者各種原因，讓你變成“易胖體質”。

加上孕期不能突然增加運動量，一定要遵循循序漸進的順序，所以最好在備孕期就開始習慣運動哦~

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懷孕期間

1.前三個月適應

如果是原本沒有運動基礎，加上備孕期間也沒養成運動習慣的，在孕期的前三個月最好給自己一個適應期，等到胚芽坐穩后，才能開始做一些基礎瑜伽之類的運動。

via 愛曼映像

2.找專業指導老師

沫沫提醒大家一定要找專業靠譜的老師來指導，還要根據胎兒的周期，來適當地調整訓練內容。

3.記錄體重

孕婦最好每個月至少稱一次體重，隨時記錄下來，看有沒有超重，或者體重不夠需要加強補充營養。

4.飲食

孕期一定要切忌瘋狂大補！也許你家人會覺得孕婦就是國寶大熊貓，把你捧在手心里天天喂好的，但是過分補充營養會導致營養過剩，不僅胎兒可能超重，準媽媽也可能會增胖，給后續生產增加困難。

via 蔻攝影

一切飲食最好謹遵醫囑，產檢時醫生會叮囑你需要補充哪些營養，按照醫生說的來就好了。

另外一定要控制甜食、少吃或不吃高溫、燒烤、油炸類食物。

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產后恢復

1.千萬不要節食

節食減肥不可取，一方面因為剛生完孩子本來身體就比較弱，另一方面也是因為節食容易反彈。

2.不要著急

產后42天內，屬于恢復期，這時候一定不要急著減肥，先讓身體恢復好，再開始減肥也不遲~

既然孕期體重是一點點長的，那么同樣我們減肥也要一點點減，欲速則不達，剛生產完一定要讓身體有個過渡期。

via 索倫攝影

孕期身材其實和體質也有很大關系，有些人本來就瘦，怎么吃也吃不胖，孕期即使不運動可能也會很快恢復，有些人喝水都胖，那恢復身材確實是一件非常艱難的事情。

甚至有些人原本很瘦，但因為孕期激素變化的緣故，孕后長胖了不少，而且很難減，千萬不要因為自己的身材變化而感到自卑，只有多多運動放平心態，才能更好地保持身材哦~

像霍思燕從孕期的160斤減回了孕前的92斤， 足足減掉了68斤！所以沫沫相信你也一定可以！

最后，提醒大家，一切行動以醫生為準，醫生說可以做，你才能做哦~

『今日話題』

你覺得孕期減肥最拼的女明星是誰？