快速減肥----熱瑜伽

熱瑜伽，也被稱作高溫瑜伽和熱力瑜伽，指的是在38°左右的高溫環(huán)境中做瑜伽。熱瑜伽將外部的環(huán)境加熱，加速了身體排汗的同時(shí)，讓身體迅速達(dá)到熱身的狀態(tài)，防止肌肉的拉上。

熱瑜伽是有益身體的有氧運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了柔韌性，又鍛煉了心肺功能和協(xié)調(diào)性。通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的刺激，直接達(dá)到減輕體重的目的。而且熱瑜伽在減重的同時(shí)，也有塑身的效果，不會(huì)讓皮膚因?yàn)槭萆矶椥浴?/p>

快速減肥----調(diào)整飲食

調(diào)整飲食，不是說(shuō)要節(jié)食。而是要選擇更適合我們減肥瘦身的食物。我們?nèi)梭w的運(yùn)作平均每天都需要1400大卡的熱量，根據(jù)身高體重的不同，還要有所增減，所以只要我們的飲食，沒(méi)有超過(guò)自己每天相應(yīng)的負(fù)荷，就會(huì)瘦。所以選擇有飽腹感、有營(yíng)養(yǎng)，熱量的低的食物非常關(guān)鍵。

小編推薦：魔芋、所有蔬菜、魚、蝦、雞胸、鴨胸、薏苡仁、白煮蛋、紅豆、綠豆、蘋果。

快速減肥----針灸減肥

小編還是推崇健康的運(yùn)動(dòng)減肥法，但是如果新娘子的時(shí)間實(shí)在來(lái)不及，可以選擇針灸減肥法。針灸減肥法主要通過(guò)對(duì)穴位的刺激，刺激體內(nèi)激素的變化，來(lái)達(dá)到減肥的目的。針灸減肥法見(jiàn)效非常快，但是反彈力高。如不堅(jiān)持，是很難保持的。所以，應(yīng)急準(zhǔn)備，還是可以的哦！

很多人圖方便，想購(gòu)買減肥藥品來(lái)輔助減肥。小編覺(jué)得，想要健康有效的瘦身，是沒(méi)有捷徑可走的，不運(yùn)動(dòng)的瘦身方法，也不會(huì)鞏固。所以管住嘴邁開腿才是最重要的，是藥三分毒，不到萬(wàn)不得已，盡量不要選擇減肥藥品哦。如何減肥瘦身最快最有效，您學(xué)會(huì)了嗎？