健康瘦身減肥方法，新娘都希望能苗條的穿婚紗，但是病急不能亂投醫，盲目瘦身會影響健康，得不償失。今天婚聚網小編就來教大家一些，健康瘦身減肥方法，一起來看看吧！

健康瘦身減肥方法一：早上要喝水

雖然說“宿便”一次，是被后人造出來，并不存在于古代中醫范疇里的。但是經過一夜的沉積，身體里的毒素還是需要排除的。我們的身體中，會有許多不會被身體吸收的部分，或者將要變成脂肪的元素，需要及時排出。不僅僅是對身材，對我們的健康也有好處。

方法很簡單，每天早上起床后，進食前，先喝一杯溫蜂蜜檸檬水，或者溫淡鹽水。緩緩地，小口喝完，稍過一會兒，你就會感受到腸胃的蠕動，就要排除毒素啦！

選擇溫水的原因有二：第一，清晨的胃剛剛蘇醒，比較敏感，溫水不會太刺激。第二，蜂蜜是不能和熱水混合在一起的，熱水會破壞蜂蜜里的營養成分。

健康瘦身減肥方法二：飲食均衡但不要吃撐

很多女孩兒在減肥的時候，會盲目的節食，那絕對不是一個好方法。首先，節食本身就對胃有很大的傷害，胃液屬于極酸性的液體，始終處于空腹狀態，會讓胃腐蝕自己，容易造成胃潰瘍。而且節食，很容易導致暴飲暴食，減肥不成，反增重。

最好的方式就是均衡飲食，但是少攝入脂肪類或增脂類食品，比如：肥肉、奶酪、淀粉等。可以多吃蛋白質、雞肉、魚肉、豆制品、蔬菜、水果、谷物，各種種類都要攝入，但是不要吃的太飽，特別是中餐和晚餐，吃到不餓的8成飽就可以了。

健康瘦身減肥方法三:運動要堅持

運動無疑是非常健康的減肥方法之一，不一定每天要花大量的時間在運動上，但是保證每天都堅持。研究表明，若跑步30分鐘，跑步之后1小時檢測，在脂肪消耗上，不會有多大的改變，但在12小時候，你會發現，你的脂肪還在持續燃燒。所以堅持運動，是美體塑形的好方法。

如果覺得跑步太單調的朋友，可以選擇瑜伽、街舞、普拉提、南美熱舞等運動，記得運動前做好熱身哦！

健康瘦身減肥方法四：按摩塑身法

按摩塑身也是有效的，而且根據學位按摩還可以事半功倍。人體穴位來講，對于人們的身體是有益無害的。如果覺得自己不好找準穴位的話，也可以找專門的中醫按摩中心，效果會很快的哦！

健康瘦身減肥方法五：酵素減肥法

小編這里說的酵素，不是網絡上流行的酵素丸，而是自己親手用水果做的酵素。制作酵素的容器是不可以隨便選擇的，因為封閉發酵的容器，是會讓容器本身釋放大量的毒素的，對身體十分有害。大家可以選擇專業的酵素罐子，或者釀葡萄酒的酒罐來制作。

制作酵素的過程要保證無水無油，一層水果一層冰糖，密閉30天之后，就可以喝了，喝的時候需要加溫水稀釋，一般為酵素和水的比例為1：10。

以上五種，就是小編為大家推薦的健康瘦身減肥方法。其實健康瘦身的方法不會馬上看到效果，都需要一段時間的堅持。但是堅持下去，不但幫助你苗條瘦身，還幫助你形成了一種健康的生活方式，一舉兩得，何樂而不為呢？